Anda dapat memiliki papan tulis di papan tulis dan tampak hebat di pantai

 

Anda Dapat Memiliki Papan Pencuci Perut Dan Terlihat Hebat Di Pantai

Dapatkah Anda bayangkan berjalan di sepanjang pantai di baju renang Anda dengan semua orang memandangi six pack Anda yang beriak. Semua mata dengan cemburu mengagumi tubuh Anda yang berotot dan berotot.

Ok inilah kebenarannya, “tidak ada cara mudah untuk membuat abs papan cuci”!

Tetapi ada beberapa cara yang akan memberi Anda hasil yang fantastis (dan beberapa yang akan menghabiskan waktu Anda).

Sepertinya ada gadget “Super Fast Power Abdominals” baru di pasaran setiap minggu. Sebagian besar dari mereka benar-benar tidak berguna dan mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan. Satu-satunya hal yang akan mendapat latihan adalah dompet Anda.

Beberapa dari mereka mungkin bekerja untuk sementara waktu tetapi ketika kebaruan habis, itu dikemas di belakang lemari, tidak pernah terlihat lagi.

Mereka semua terbatas dalam apa yang dapat mereka lakukan. Mereka hanya memungkinkan Anda melakukan sejumlah gerakan. Dan kemudian Anda mengeluarkan gadget berikutnya! Anda perlu berolahraga di gudang untuk mendapatkan semuanya. Dan itu hanya untuk perut!

Saya bahkan telah melihat untuk dijual, di eBay, dengan tawaran, masker matahari untuk diletakkan di perut Anda sehingga Anda akan mendapatkan kulit yang berwarna matahari di tempat pemisahan otot. Saya bisa membayangkan semua kentang sofa mengantri untuk yang satu ini.

Jika Anda melakukan “Sit Up” secara teratur untuk jutaan repetisi, Anda sangat tidak mungkin untuk membangun otot yang beriak tetapi Anda akan memiliki daya tahan yang hebat. Jika Anda melakukan “straight sit sit up”, Anda mungkin dapat merusak punggung bagian bawah karena tekanan yang ada di atasnya. Mungkin lebih baik untuk menghindari sit up di semua biaya. Sama dengan “mengangkat kaki lurus”.

Salah satu latihan terbaik untuk perut adalah sit-up. Berbaringlah telentang dengan kaki di kursi atau bangku. Keriting tubuh bagian atas ke arah lutut. Di posisi atas, tahan selama beberapa detik, sambil melenturkan perut Anda. Anda hanya akan mendapatkan rentang gerak yang pendek dengan latihan ini tetapi itu akan berhasil dengan sangat baik.

Ada banyak variasi krisis. Cobalah melakukannya dengan gerakan memutar untuk melatih otot miring samping. Berbaring di lantai, coba lakukan Jacknife crunches, angkat kaki Anda saat crunch, dan cobalah untuk melewati jari-jari kaki Anda dengan tangan.

Untuk hasil terbaik yang perlu Anda lakukan antara 8-15 repetisi untuk membangun perut yang akan dikagumi semua orang. Dan bawa semua set ke kegagalan total dan beberapa lagi.

Beberapa pelatih mengatakan bahwa dalam satu set 10 repetisi, sembilan yang pertama adalah pemanasan dan yang kesepuluh menghasilkan otot. Saya pikir ini dapat ditingkatkan jika Anda berpikir bahwa yang menghasilkan hasilnya sebenarnya nomor 11!

Jika Anda membawa lapisan lemak tubuh ekstra, Anda tidak akan pernah bisa menampilkan satu set perut papan cuci. Kehilangan beberapa kilo ekstra bisa membuat perbedaan besar.

Menghitung setiap kalori yang Anda makan bukanlah ide saya tentang kesenangan. Saya suka makan diet tinggi protein dan ternyata berhasil untuk saya. Saya menikmati banyak ayam, kalkun, daging sapi, susu, dan keju dll, dimakan dengan banyak salad sehat.

Hindari semua makanan olahan dan kurangi minuman berkarbonasi, bahkan yang “rendah kalori”. Anda tidak perlu pemanis buatan dan bahan kimia.

Jika Anda memiliki gigi yang manis dan kadang-kadang tergoda untuk makan cokelat, mungkin lebih baik untuk memiliki sesekali batangan kecil alih-alih terobsesi dengan cokelat dan kemudian melahapnya dengan lusinan batang permen. Beli buah segar dan setiap kali Anda ngidam, makanlah beberapa buah.

Seperti halnya program baru lainnya, Anda disarankan untuk mulai secara perlahan dan membangun secara bertahap saat Anda mendapatkan pengalaman. Bahkan Arnold harus mulai dengan beban rendah dan belajar dari binaragawan yang lebih berpengalaman.

Artikel ini disediakan sebagai hiburan dan tidak ada tanggung jawab yang dapat diambil untuk kehilangan atau cedera yang terjadi selama latihan fisik. Jika Anda belum melakukan latihan apa pun untuk sementara waktu, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga baru.

Di atas segalanya, Bersenang-senang dan aman.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *